科技改变生活，记录美好生活的除了抖音，其实还有现在年轻人热衷的数字。如

睡了8小时35分钟，其中深度睡眠时间为1小时21分钟，打鼾时间为32分钟，中途醒了3次；

上班途中，行走了2786步，乘车时间为25分钟，一共听了9首歌，血氧饱和浓度为89；

使用电脑的时间为7小时40分钟，每小时站立的次数为5次，离目标还差5次；

今日共摄入热量约为2340K，自消热量约为1925K，建议多吃富含优质蛋白的食物；

一天听了25首歌，其中的最多的是治愈性歌曲，刷了5小时抖音；

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可以说，五花八门的数据，将年轻人的生活、工作等方方面面进行了量化，用数字记录生活成为了人们生活中的普遍现象，究竟何为量化生活？其意义何在？

01、量化的定义及表现形式

美国《连线》杂志编辑提出了量化青年的概念，其定义是年轻人采用科技方式来记录、存储与分析生命数据行为而产生的数据，并将这部分数据作为自己优化生活的数据基础，而这一概念的核心是「运用数字的追踪来驱动年轻人的自我认知」，而广泛运用数字记录生活的人群年龄主要分布在20-29岁。

随着智能可穿戴设备的增多以及App的出现，为年轻人而定量化生活提供了数据支撑，记录了年轻人每天的运动、睡眠、饮食等个人情况，并通过数据进行健康的自我分析，如运动对标计步、运动时长，睡眠对应睡眠时间、深度睡眠时长，饮食与食物卡路里息息相关等。同时，年轻人可以根据这些数据来修正自己的生活作息时间、饮食等，或通过食疗来弥补睡眠、饮食带来的“问题”，并将数字分享变成了生活中的一部分。

事实上，被量化的不仅只有运动、睡眠、饮食等习惯，还涵盖了生活的诸多面，如有关个人的身高、视力、体温、血氧等有关消费者身体健康的数据，品牌营销常见的品牌年度营收排行榜、Z世代消费偏好排行榜、户外运动营销价值排行榜等各种榜单，而量化的数据可以让年轻人对自身情况有一个清晰的认知，让品牌对营销效果有一个更准确的评估。

02、品牌将用户的量化式生活变成了流量密码

正因如此，品牌洞察到年轻人生活中对健康的关注度，以及可视化的数据给消费者生活带来的影响，便将年轻人「用数字记录美好生活，驱动年轻人自我认知」的行为，变成了品牌的销售与流量密码，如：

想要更准确的了解身体的疲劳程度、健康程度以及睡眠情况等诸多情况，以运动手环为代表的可穿戴设备在消费市场此起彼伏；

想要吃的健康、吃得放心，则需要购买健康餐饮指南，或相应食物的热量对照表，或0糖0脂0添加食品等；

想要睡眠质量更佳或解决睡眠障碍，则需要购买助力年轻人惬意好睡眠的智能设备，享受科技助眠、睡眠监测、个性化的智能唤醒等智能服务，来满足消费者需求；

归根结底，品牌就是想要年轻人花钱去解决自己担心与焦虑来获得收益，随着关注健康的用户增多，率先涌入大健康浪潮中的品牌自然占据了头部的位置，成为健康赛道的佼佼者。

同时，可视化的数据增加了消费者对健康的焦虑，促使年轻人意识形态中的0蔗糖0脂肪饮料、奶昔麦片为代表的代餐产品获得了出圈的机遇，让功能型瘦身食品市场规模逐渐扩大，引发了“量化带来健康”的消费狂欢，让品牌成为了健康市场的红利收割者。这样一来，品牌也在无形中推动了大健康产业的发展，并吸引了资本的涌入。

据艾媒咨询的《2022-2023年全球与中国大健康产业运行大数据及决策分析报告》显示，从2000开始到2021年，2021年全球医疗健康产业投融资金额属于最多，达6846.03亿，在2019年则是投融资数量最多的一年。之所以会产生这样的现象，与特殊情况下消费者健康意识不断增强息息相关，也与代表着未来消费主力军的年轻消费者的偏好密不可分。

除了大健康产业的蓬勃发展，围绕着人们生活的吃、穿、住、行等各个产业均受年轻人主动分享与生活、工作数字分享的影响，随着自我管理需求的人群增加，越来越多的品牌开始在功利化社交方向探寻，并邀请年轻人参与其中，为品牌的发展提供了更广阔的发展空间，也为品牌积攒更多流量。

03、对年轻人主动“分享数字”的思考

随着万物皆可量化的现象愈加突出，晒量化生活方式的用户人数增多，让年轻人的量化式生活评论呈现出了褒贬不一的状态。

在内卷的生活中，安全感的获得极其艰难，但是年轻人可以通过运动、购买等行为来获得安全感，如吃多少才不会胖、怎样运动才更健康等，年轻人通过消费，将准确的数据融入到了自己的购买行为中，把消费变成了获得安全感的方式，通过量化实现生活可控，更能够让自己感受到幸福。

正如网友所言，量化是管理，是科学高效的生活方式。量化生活可以找到属于自己的健康生活方式，可以帮助年轻人在最短的时间里完成目标。换而言之，这部分人均认为年轻人追求的量化式生活值得推崇，也让量化生活成为了数字化潮流中的一个势不可挡的维度。

而在另一部分人看来，虽然用户记录、分析、反馈自己的身体状态，能够提升自己的日常健康意识以及改良生活方式，但是，因App评定标准不属于多元化，个人身体情况大不相同，在层出不穷的推荐中，消费者能否达到App给用户预设的效果，成为了拦截在量化生活中的难题，甚至遥不可及的“目标数字”，让年轻人产生了身体焦虑。

加之，现在的智能设备、课程等并不便宜，量化生活渐渐掏空了年轻人腰包，品牌构筑起自我蜕变的消费主义神话破灭，将用户期待的美好生活变成了身心俱疲，让生活数字化成为了年轻人的枷锁，与理想生活背道而驰，也让年轻人困在了数字里面，让量化式生活毫无意义。

在兵法先生看来，科技改变了生活，给人们的工作、学习、生活带来了便利，可视化的数字化生活是一个势不可挡的趋势。而追求量化式生活，需要把控好度，否则将出现数字“绑架”自己生活的局面，就得不偿失了。